jak trening

[...] Zambon,chciałbym przybrać trochę jednocześnie zgubić tłuszcz bo trochę go się odłożyło jednocześnie zależy mi aby wróciła moc,bo moje wyniki siłowe spadły.proszę o radę jakiego teścia dokupić?prosiłbym o konkretną nazwę ponieważ ogólnie prop.można różnie rozumieć,jest kilka rodzai jedne są dobre inne nie np Propiobolin.proszę o radę i [...]

[...] 86, ale było już sporo ponad 90 przeciwwskazania - brak Co do konkretnej SW to mam dylemat. Chodzi mi po prostu o to, aby ćwiczyć tam, gdzie będę miał największe szanse na jakieś osiągnięcia (wiem, za późno się zabrałem za SW). Nie chodzi mi o jakieś mistrzostwa, ale chciałbym np. pojechac na jakieś zawody i się nie skompromitować ;) A więc po [...]

Witam wszystkich. Otóż chciałbym was się zapytać czy miałbym jakie kolwiek szanse zostać kiedyś strongman-em. Ćwiczę od maraca 2008 roku z 2 miesięczną przerwą spowodowaną brakiem motywacji do treningów i problemami zdrowotnymi. Mam 17 lat i na siłowni ćwiczę pod kontem masy i siły nie ochodzi mnie trening kulturystyczny, a moje wyniki siłowe,może [...]

witam, Sprawa wygląda następująco: Gdy nie ćwiczę na siłowni(wt,cz,sb)biegam dosyć intensywnie,mam taką rundkę około 6,5 km w tempie 4-3,45min/km. całość zajmuje mi jakieś 24-26min. nie mam sporttestera, ale ale dosyć dobrze znam swój organizm jeśli chodzi o wysiłki wytrzymałościowe i podejrzewam że to dla mnie wysiłek w granicach 85-90%hr [...]

[...] planuje: 1-8 deka - 200mg e5d 1-10 enanthat- 250mg e5d 7-12 wino - 50mg e2d (depot) z winkiem mam dylemat, kiedy go wrzócić...wiem ze dobrze pracuje i pasowało by tak jak powyzej...lecz zalezy mi nad wyrobieniem definicji pod koniec i nie wiem czy nie lepiej 9-14 wino e2d prosze o opiniee Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 87 Wzrost: [...]

[...] mi o 19 zjeść posiłek potreningowy a ok 22 posiłek przed spaniem. Teraz przez zmianę pracy jestem w domu o godzinie 19, zjem posiłek i idę na siłkę. Teraz mam dylemat jak powinien wyglądać posiłek potreningowy a zarazem jest to też posiłek przed snem? Czy ktoś też ma trening w tak późnych godzinach? Jak on wpływa na rozwój masy? Proszę o [...]

[...] przybrać na wadze.Dzisiaj przeczytałem artykuł o tzw "Szóstce Weidera" - wiecie coś na temat tych ćwiczeń?Mam zamiar od dzisiaj zacząć ten trening.Ogólnie prosze o pomoc jakie ćwiczenia mogę jeszcze robić : na siłkę na razie nie pójdę ale mogę kupić hantle itd. Z góry dziękuję i proszę o szybką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 [...]

[...] mam pytanko! Otóż jestem na masie i przez dłuższy czas z niej nie zejde, i trening oczywiście na mase mam ale klatka i wyciskanie na klatke kuleje ; ( i czy db rozwiązaniem bd wprowadzenie tylko dla tej parti konkretny trening siłowy? Mało powtórzeń duży ciężar itd? Jeśli tak to jak miało by to wyglądać jak czesto ile powtórzeń? Z góry dzięki:)

[...] planu własnej roboty,którego z pewnością nie można nazwać odpowiednim.Przekonałęm się o tym dopiero po lekturze większości działów na tym forum.Według tego planu ćwiczę jakieś 2-3 miesiące,wcześniej też ćwiczyłęm ok 3 miesięcy,z zastosowaniem podobnego planu(lekko uboższego),po czym nastała kilku miesięczna przerwa w treningach. Wygląda to [...]

zakupilem ilium stanabolic 10ml - 100/mgml stanazolol -troy laboratories czy ktos to bral? jak to dawkowac i czy to winstrol? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: odyzwka i 5posilkow Ilość [...]

[...] Ogólnie robiłem tak, że pierwszy tydzień trzymałem dietę, w drugim dodałem FBW 3xtydzień a teraz worek treningowy (aerobów nie mogę, kolano coś szwankuje). A więc 3 tygodnie - zero efektu. Frustrujące. Dlatego też szukam porady co jest nie tak i jak to zmienić? Zaznaczam że z chleba w szkole zrezygnować nie mogę i nie piszcie mi o tym :)

[...] wegli bo sie zatluszczac bede .Zapotrzebowanie swoje policzylem ze wzoru: 66+(13x waga 73kg)+(5xwzrost 176)-(6,8x20)wyszlo 1810 1810pomnozylem x 1,6 ktore ozacza tryb w jakim zyje =2896kcal A to dieta: b t k kcal 1 platki owsiane 100g 11 /7 /65 /360 ostrowia 30 /2 /2 /100 oliwa 0 /20 /0 /175 jablko [...]

[...] przerwa 10:00,następna 14:00,koniec pracy o godzinie 17:00,trening o 19/20. Cel:masa Trening:Silownia Wiek:21Lat Wzrost:174 Waga:67kg Zapotrzebowanie kaloryczne:3188kcal Tak jak tutaj przeczytalem,większość osób poleca na pierwszy posilek 4:00 -Platki owsiane -Suszone rodzynki -Orzechy Drugi posilek 10:00(nie chce żeby byl.to cały czas kurczak z [...]

Cześć. Czy ktoś z was borykał się kiedyś z nerwicą sercową lub miewał lęki,dziwne napady paniki, przyśpieszony puls i walenie serca jakby chciało wyskoczyć lub duszności. Pytam bo lekarz mówi że to jest wszystko od układu nerwowego i stąd pytam tutaj bo wiem że trening z ciężarem powoduję przeciążenie bądź przetrenowanie układu nerwowego i czy [...]

siema. jak w temacie chcialbym zaczac biegac. mam nadzieje ze pomozecie mi w tym. chodzi mi zeby wytlumaczyc jak mam zaczac. nigdy nie biegalem. kondycji zatem niemam. prosze pomozcie. ulozcie nawet jakish trening dla mnie. dzieki i pozdrawiam.

[...] PYTANIE: wiec tak jest to moj pierwszy kontakt z nadro. dostepne srodki to : i tutaj wzielem same apteczne srodki z gornych pólek bo uwazam ze tak bedzie ok jesli byly by jakies sugestie (inny co do firm srodkow np czy deka holadnia czy grecka to zaden problem szystko pod reka) Test enathate Norma Deca durabolin holadnia organon 2ml/200mg [...]

Witam wstawiłem na moim profilu dwa zdjęcia 1. 28.10.2015 i 2. 24.12.2015 jak możecie prosze o jakąs dobra motywacje czy sa jakies minimalne efekty nawet krytyka dobra mnie poniesie do daleszego treningu . A obecnie to mój trening przez te 2 miesiące ogólno rozwojowy ttrening 3 -4 razy w tygodniu wszystkie partie po 1 ćw w dzień [...]

Hej, mam pytanie. Obecnie przy 154cm , 23 lata, ważę jakieś 58-59kg. Chciałabym zredukować do 50. Problem polega na tym, że kiedyś ważyłam dużo więcej i zaliczyłam ładnych parę lat wiecznej diety (rzędu dukan, kapuściana, 1200kcal) z przerwami, potem z kolei zagalopowałam się z odchudzaniem (postrzeganiem siebie haczyłam chyba o anoreksję) i [...]

[...] jest tu mnóstwo i mało komu chce się już na nie odpowiadać ale od paru dni przeglądam to forum (ale zarejestrowałem się dopiero dzisiaj) i próbuje zmontować dla siebie jakiś plan i nic z tego... Próbowałem ćwiczyć "tak sobie" ale zupełnie bez entuzjazmu ponieważ nie mogć pozbyć się wrażenia, że taki sposób nie przyniesie żadnego efektu. [...]

[...] Staż treningowy: Byłem lekko atletą od czasu kiedy przerwałem treningi mija 2 lata teraz wracam jednak tylko robię to dla siebie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ogólnie zaczynam ćwiczyć w domu czyli wszystko co mogę robić głownie korpus i ręce. (pompki podciaganie brzuszki grzbiety) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]